Món súp tôm trứng rau củ là sự kết hợp hài hòa giữa nước dùng thanh ngọt, gia vị đậm đà hòa quyện với thịt tôm tươi ngon, và các loại rau củ giòn giòn cùng trứng béo bùi. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị phong phú và hấp dẫn từ những thành phần tự nhiên. Sau đây, hãy cùng Hải Sản Cửa Biển tìm hiểu giá trị dinh dưỡng cũng như cách chế biến món súp tôm hấp dẫn này nhé!
Giá trị dinh dưỡng món Súp tôm
Súp tôm không chỉ là một món ăn ngon mắt mà còn là một nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Cụ thể:
- Protein: Tôm là một nguồn protein giàu giúp cung cấp năng lượng và xây dựng cơ bắp. Protein là thành phần cần thiết giúp tái tạo và phát triển các tế bào cơ thể.
- Vitamin B12: Vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu và duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. Việc bổ sung vitamin B12 từ súp tôm có thể giúp ngăn ngừa thiếu máu và các vấn đề về hệ thần kinh.
- Canxi: Canxi không chỉ làm cho xương và răng chắc khỏe mà còn hỗ trợ các quá trình sinh học khác trong cơ thể như co bóp cơ và truyền dẫn xung thần kinh.
- Sắt: Sắt là một khoáng chất cần thiết cho quá trình sản xuất máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, mệt mỏi và suy nhược.
- Selen: Selen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Axit amin và khoáng chất: Tôm cung cấp một loạt các axit amin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể, bao gồm các loại axit amin cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp được.
- Calo thấp: Súp tôm có thể là một phần của chế độ giảm cân vì nó thường có lượng calo thấp mà vẫn đem lại cảm giác no và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Với những lợi ích vượt trội về dinh dưỡng mà súp tôm mang lại, việc thêm món này vào thực đơn hàng ngày là một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe và tăng cường cân nặng cho cả gia đình. Đặc biệt, với sự kết hợp linh hoạt với các loại rau củ và gia vị khác nhau, bạn có thể tạo ra nhiều phiên bản súp tôm phong phú và đa dạng hương vị để thỏa mãn khẩu vị của mọi thành viên trong gia đình.
Nguyên liệu chế biến món Súp tôm trứng rau củ
Để chế biến món Súp tôm trứng rau củ, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:
- 200g tôm tươi
- 100g đậu Hà Lan (đã luộc chín)
- 100g cà rốt (đã luộc chín)
- 100g bắp Mỹ (đã luộc chín)
- 1 muỗng canh hạt nêm
- 500ml nước dùng gà
- 1 quả trứng gà
- 30g bột bắp
- 1/4 muỗng canh muối
Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon
Cách chọn mua cà rốt tươi ngon:
- Dáng thon và vừa phải: Nên chọn những củ cà rốt có dạng thon, vừa phải, không quá to hay quá nhỏ. Điều này thường cho biết cà rốt đã được trồng và chăm sóc tốt.
- Cảm nhận độ cứng: Khi cầm lên, cà rốt nên cảm thấy cứng mà không quá mềm. Cà rốt quá mềm có thể là dấu hiệu của sự lão hóa.
- Kiểm tra vỏ ngoài: Chọn những củ cà rốt có lớp vỏ bên ngoài còn nguyên vẹn, trơn láng, không bị sần sùi hoặc có đốm đen. Điều này cho biết cà rốt chưa bị tổn thương hoặc hỏng hóc.
- Màu sắc đồng đều: Chọn những củ cà rốt có màu cam đồng đều, không quá sậm màu. Cà rốt quá sậm có thể là dấu hiệu của việc sử dụng thuốc trừ sâu quá mức.
Cách chọn mua và bảo quản đậu Hà Lan tươi ngon:
- Vỏ bóng và giòn khi bẻ cuống: Chọn đậu Hà Lan có vỏ bóng và khi bẻ cuống luôn thấy giòn. Điều này cho biết đậu Hà Lan còn tươi và không bị già.
- Tránh đậu có vỏ sần: Tránh những quả đậu Hà Lan có vỏ sần sùi, vì điều này có thể là dấu hiệu của hạt không ngon hoặc có thể bị lép hạt.
- Bảo quản trong túi kín ở ngăn mát tủ lạnh: Sau khi mua về, bảo quản đậu Hà Lan nguyên trái trong túi kín ở ngăn mát tủ lạnh. Điều này giúp giữ cho đậu Hà Lan tươi và ngon trong thời gian dài, khoảng 5-6 ngày.
Bằng cách tuân thủ các quy tắc chọn mua và bảo quản như trên, bạn sẽ có thể chọn được nguyên liệu tươi ngon nhất để sử dụng trong các món ăn của mình, đảm bảo hương vị và chất lượng của bữa ăn.
Cách chế biến món Súp tôm trứng rau củ thơm ngon
Bước 1: Sơ chế tôm
Quy trình sơ chế tôm là bước quan trọng để đảm bảo rằng tôm sẽ có hương vị tươi ngon và an toàn cho sức khỏe khi sử dụng. Dưới đây là cách sơ chế tôm một cách chi tiết:
Bước 1: Rửa tôm
- Khi mua tôm về, bạn cần rửa tôm sạch với nước muối loãng hoặc rượu trắng. Điều này giúp loại bỏ các tạp chất và mùi tanh không mong muốn.
- Sau khi rửa, bạn cắt bỏ đầu của tôm.
Bước 2: Lột vỏ và làm sạch
- Lột vỏ: Để lột vỏ tôm, bạn nắm chặt cảm vàng của tôm và vặn nhẹ về phía sau. Vỏ tôm sẽ bung ra. Tiếp tục lột hết vỏ cho tôm.
- Loại bỏ chỉ đen: Sau khi lột vỏ, dùng dao sắc hoặc tăm rút, bạn cần khứa dọc theo sống lưng của tôm hoặc dùng tăm rút sạch phần chỉ đen trên lưng tôm. Phần chỉ đen này chứa chất bẩn và ruột của tôm, cần loại bỏ để tôm sạch sẽ và an toàn.
- Rửa lại tôm: Sau khi làm sạch phần chỉ đen, bạn cần rửa tôm một lần nữa với nước sạch để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các tạp chất. Để tôm ráo nước.
Bước 3: Thái tôm
- Cuối cùng, sử dụng dao sắc, bạn thái tôm thành những miếng nhỏ hoặc theo kích thước mong muốn để sử dụng cho món súp tôm. Đảm bảo dao cắt sắc để tôm được cắt một cách chính xác và dễ dàng sử dụng cho việc chế biến.
Qua quy trình sơ chế này, tôm sẽ được làm sạch kỹ lưỡng và sẵn sàng để thêm vào món súp tôm trứng rau củ của bạn, mang lại hương vị thơm ngon và dinh dưỡng tốt nhất.
Bước 2: Sơ chế rau củ
Quy trình sơ chế rau củ cho món súp tôm trứng rau củ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị nguyên liệu và đảm bảo rằng món ăn của bạn sẽ có hương vị tươi ngon và dinh dưỡng đầy đủ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:
Sơ chế cà rốt:
- Gọt vỏ và rửa sạch: Bắt đầu bằng việc gọt vỏ cà rốt bằng dao hoặc dụng cụ gọt vỏ. Sau đó, rửa sạch cà rốt dưới nước lạnh để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Cắt hạt lựu: Cắt cà rốt thành những lát mỏng hoặc lát hạt lựu tùy theo sở thích và yêu cầu của công thức.
Sơ chế đậu Hà Lan:
- Rửa sạch và tách hạt: Rửa đậu Hà Lan dưới nước lạnh để loại bỏ bất kỳ bụi bẩn nào. Sau đó, tách lấy hạt đậu Hà Lan.
Sơ chế bắp Mỹ:
- Loại bỏ phần lá và tách hạt: Bắp Mỹ mua về cần loại bỏ phần lá bên ngoài trước tiên. Sau đó, sử dụng dao sắc để tách hạt bắp ra khỏi cùi bắp.
- Lưu ý về việc mua bắp Mỹ: Hãy chọn những trái bắp có hạt mẩy, đều, bóng và thẳng tắp. Tránh chọn bắp quá to và chọn những trái bắp thon dài vừa phải để đảm bảo chất lượng và dễ dàng sử dụng cho món súp tôm của bạn.
- Lưu ý thay thế bắp Mỹ: Nếu bạn không có bắp Mỹ, bạn có thể thay thế bằng bắp nếp. Tuy nhiên, lưu ý rằng bắp nếp sẽ không có hương vị ngọt như bắp Mỹ và sau khi luộc, hạt bắp nếp có thể dễ bị nhão và khó tách ra, điều này cần xem xét khi nấu món ăn của bạn.
Qua quy trình sơ chế này, bạn đã chuẩn bị được các loại rau củ sạch sẽ và sẵn sàng để sử dụng cho món súp tôm trứng rau củ, giúp mang lại hương vị tươi ngon và dinh dưỡng cho bữa ăn của bạn.
Bước 3: Nấu súp
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách nấu súp tôm trứng rau củ, đảm bảo món ăn của bạn sẽ được chế biến một cách hoàn hảo và thơm ngon:
Bước 1: Chuẩn bị nước dùng và rau củ
- Nước dùng gà: Bắc nồi lên bếp và cho vào 500ml nước dùng gà. Đun sôi trên lửa vừa rồi giảm lửa để duy trì nhiệt độ ổn định.
- Thêm rau củ: Khi nước dùng đã sôi, thêm cà rốt, đậu Hà Lan và bắp Mỹ vào nồi. Nấu rau củ trong nước dùng khoảng 15 phút cho đến khi chúng trở nên mềm.
Bước 2: Nấu tôm và nêm gia vị
- Thêm tôm: Khi rau củ đã bắt đầu chín mềm, thêm tôm vào nồi và khuấy đều. Đảm bảo tôm chín chỉ trong khoảng vài phút để tránh tôm bị quá nát.
- Nêm gia vị: Thêm 1/4 muỗng canh muối và 1 muỗng canh hạt nêm vào nồi. Khuấy đều để gia vị hòa quyện vào súp.
Bước 3: Chuẩn bị bột bắp và trứng
- Pha bột bắp: Cho vào bát 30g bột bắp với 50ml nước. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa quyện mịn.
- Thêm bột bắp vào súp: Khi súp đã sôi lại, đổ hỗn hợp bột bắp vào nồi. Khuấy đều cho đến khi súp thêm sệt và mịn màng.
Bước 4: Thêm trứng và hoàn thiện
- Thêm trứng gà: Khi súp đã sệt, đánh trứng gà trong một cái chén nhỏ và đổ từ từ vào súp. Khuấy đều để trứng tan vào súp.
- Hoàn thiện và tắt bếp: Tiếp tục nấu súp trong khoảng 2 phút để đảm bảo trứng chín và súp thêm đậm đà hương vị. Sau đó, tắt bếp.
Khi đã hoàn thành, bạn có thể thưởng thức món súp tôm trứng rau củ ngon lành, đậm đà và đầy dinh dưỡng này cùng với gia đình và bạn bè. Đảm bảo súp được nấu trong điều kiện sạch sẽ và tuân thủ đúng các bước để đảm bảo an toàn thực phẩm. Hải Sản Cửa Biển chúc bạn thành công và thưởng thức bữa ăn ngon miệng!
Với món súp tôm trứng rau củ này, bạn chắc chắn sẽ chinh phục được vị giác của mọi thành viên trong gia đình. Đây không chỉ là một bữa ăn bổ dưỡng mà còn là một trải nghiệm ẩm thực đích thực. Hãy thưởng thức và tận hưởng bữa ăn đầy ngon miệng này cùng nhau!
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.