Sau đây, hãy cùng Hải Sản Cửa Biển tìm hiểu giá trị dinh dưỡng cũng như 3 cách chế biến món Súp hải sản thơm ngon mà đơn giản nhé!
Súp hải sản là gì?
Súp hải sản chính là một món khai vị được rất nhiều người lựa chọn cho những buổi tiệc chiêu đãi khách hay những bữa cơm gia đình. Đây cũng là một món điểm tâm, một bữa sáng giàu dinh dưỡng để khởi động một ngày mới học tập và làm việc tràn năng lượng.
Một tô súp hải sản là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu như các loại hải sản bao gồm: tôm, mực cùng trứng, nấm, bắp,… Đây đều là những nguyên liệu giàu protein, khoáng chất cùng các loại vitamin có lợi cho cơ thể. Tất cả các chất này đều rất tốt cho tim mạch, duy trì độ chắc khỏe cho xương khớp con người. Đồng thời còn có thể cải thiện thị giác, duy trì làn da sáng và khỏe mạnh nhất là với phái đẹp và trẻ nhỏ.
Giá trị dinh dưỡng
Súp hải sản là một món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là khi kết hợp nhiều loại hải sản và rau củ tươi ngon. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng chính của súp hải sản:
- Protein: Hải sản như tôm, cua, mực cung cấp một lượng lớn protein, là thành phần cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp, tăng cường sức khỏe của tế bào và cơ quan trong cơ thể.
- Omega-3: Cá và các loại hải sản khác là nguồn giàu axit béo omega-3, góp phần vào sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và đột quỵ, cũng như hỗ trợ chức năng não và tăng cường sức khỏe của da.
- Vitamin và khoáng chất: Súp hải sản thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C, E, K, B12, canxi, kali, magiê, và sắt. Các chất này cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể như hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng khác.
- Chất xơ: Súp hải sản có thể chứa một lượng lớn chất xơ từ rau củ và rong biển, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
- Nước: Súp hải sản thường chứa nhiều nước, giúp cung cấp nước cho cơ thể và duy trì sự cân bằng nước cần thiết.
- Calo thấp: Nếu được chuẩn bị đúng cách, súp hải sản có thể là một lựa chọn ăn kiêng hoặc giảm cân lý tưởng, vì nó thường có lượng calo thấp mà vẫn cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng.
Nhớ rằng giá trị dinh dưỡng cụ thể của mỗi món súp hải sản có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần cụ thể và cách chế biến. Tuy nhiên, súp hải sản vẫn sẽ là một lựa chọn ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng cho mọi người.
3 cách nấu món Súp hải sản thơm ngon, bổ dưỡng
Súp hải sản thập cẩm
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 200g tôm sú tươi
- 2 con mực ống tươi
- 200g cua thịt (1-2 con)
- ½ củ hành tây
- 1 quả trứng gà
- 1 bộ xương gà
- 2 thìa bột năng
- Nước lọc
- Muối, hạt nêm, tiêu
- Rau mùi, hành lá
Cách nấu súp hải sản thập cẩm:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
- Chuẩn bị hải sản:
- Rửa sạch xương gà với nước muối và trụng sơ để loại bỏ mọi vết bẩn và mùi hôi.
- Tôm được rửa sạch, lột vỏ và rút chỉ đen để loại bỏ phần đắng.
- Mực được rửa sạch và thái thành miếng nhỏ để dễ dàng chế biến trong súp.
- Cua được rửa sạch, hấp chín và sau đó tách lấy phần thịt sẵn sàng cho việc sử dụng.
- Chuẩn bị các nguyên liệu khác:
- Hành tây được bỏ vỏ, rửa sạch và băm nhỏ để tạo thêm hương vị cho súp.
- Trứng gà được đập ra bát và khuấy đều để tan hết phần lòng đỏ, chuẩn bị cho việc đổ vào súp sau này.
- Bột năng được pha loãng trong nước lọc để tạo thành dung dịch sánh, giúp súp có độ đặc vừa phải.
- Ướp hải sản: Cho tôm, mực, và cua vào một tô lớn, sau đó ướp chúng cùng với nước mắm, muối, hạt nêm và tiêu để hấp thụ hương vị.
Bước 2: Nấu súp hải sản thập cẩm
- Nấu nước dùng:
- Cho xương gà vào nồi cùng với nước và ninh xương trên lửa nhỏ. Trong quá trình ninh, hãy lưu ý hớt bọt để nước dùng trong và sạch.
- Sau khi xương gà đã sôi và nước dùng có vị ngọt tự nhiên, bạn lọc lấy phần nước dùng và đun sôi lại trên bếp.
- Nấu súp:
- Đổ toàn bộ nước dùng đã lọc vào nồi.
- Tiếp theo, cho hải sản đã ướp vào nồi nước dùng và đun sôi.
- Khi súp đã sôi, hòa bột năng vào chén nước lọc, khuấy đều và sau đó đổ vào nồi súp. Đảo đều để hỗn hợp sánh lại.
- Thêm trứng gà và hành tây:
- Đổ từ từ trứng gà đã khuấy đều vào nồi súp, đảo nhẹ để trứng tan hết và tạo thêm độ sánh cho súp.
- Cuối cùng, thêm hành tây đã băm nhỏ vào nồi súp, đun sôi và nêm vừa khẩu vị với muối, hạt nêm và tiêu.
- Phục vụ:
- Múc súp ra từng bát, rắc thêm rau thơm và tiêu lên trên mặt súp để tạo thêm hương vị và màu sắc đẹp mắt.
- Súp hải sản thập cẩm sẽ trở nên hấp dẫn và đầy đặn với hương vị đậm đà của hải sản và xương gà, cùng với sự thơm ngon và ngọt tự nhiên từ hành tây và trứng gà.
Với những bước thực hiện cẩn thận và tỉ mỉ, bạn sẽ có được một bát súp hải sản thập cẩm đầy hấp dẫn và bổ dưỡng, phù hợp cho mọi bữa ăn gia đình hoặc tiệc tùng. Hải Sản Cửa Biển chúc bạn chế biến thành công!
Súp hải sản rong biển
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100g rong biển khô
- 200g nấm
- 400g mực
- 200g cua thịt
- 100g tôm
- 2 quả trứng gà
- 10g bột năng
- Hạt nêm, bột ngọt, muối, dầu ăn, tiêu
- 300g xương gà
- Hải sản tùy thích (nếu muốn thêm)
Các bước chế biến:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Sự chuẩn bị kỹ lưỡng và sơ chế đúng cách nguyên liệu là yếu tố then chốt quyết định đến thành công của món súp hải sản rong biển. Dưới đây là quy trình chi tiết để bạn có thể bắt đầu từng bước một với sự tỉ mỉ và chăm chỉ.
- Xương gà là một trong những thành phần chính để tạo nên nền dùng đậm đà và giàu dinh dưỡng cho súp. Trước tiên, bạn cần rửa sạch xương gà dưới nguồn nước lạnh, sau đó dùng muối và gừng để chà sát nhằm loại bỏ mọi tạp chất và mùi khó chịu. Việc này cũng giúp làm cho nước dùng sau này trở nên sạch sẽ và thơm ngon hơn.
- Rong biển là một nguyên liệu quan trọng không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá. Để chuẩn bị rong biển, bạn cần đặt chúng vào một bát và đổ nước ấm vào để ngâm. Chờ khoảng 2 phút để rong biển nở ra, sau đó rửa lại 3-4 lần với nước sạch để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào còn sót lại trên bề mặt. Quy trình này giúp cho rong biển trở nên mềm mại và sạch sẽ hơn, đồng thời loại bỏ đi mọi tạp chất không mong muốn.
- Cua là một loại hải sản phổ biến và thường được sử dụng trong súp hải sản. Sau khi đã rửa sạch cua, bạn cần luộc chín chúng và sau đó tách lấy phần thịt. Điều này giúp cho súp có thêm hương vị đặc trưng của cua mà không cần phải lo lắng về việc cua còn sót lại trong súp.
- Mực là một loại hải sản đa dạng và giàu dinh dưỡng. Trước khi sử dụng, bạn cần rửa sạch mực và thái lát mỏng để dễ dàng chế biến trong súp. Việc này cũng giúp cho mực trở nên mềm và dễ ăn hơn sau khi nấu.
- Tôm là một nguyên liệu quen thuộc trong nhiều món ăn hải sản. Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch tôm và lột bỏ vỏ để loại bỏ mọi tạp chất và giữ cho súp được trong sạch và ngon miệng.
- Nấm cũng là một phần không thể thiếu trong súp hải sản rong biển. Sau khi đã rửa sạch nấm, bạn cần cắt hạt lựu để chuẩn bị cho việc sử dụng trong súp. Việc này giúp cho nấm chín đều và tạo ra một lớp hương vị thơm ngon khiến cho món súp trở nên hấp dẫn hơn.
Nhìn chung, việc sơ chế nguyên liệu một cách cẩn thận và tỉ mỉ là bước quan trọng để tạo ra một món súp hải sản rong biển ngon miệng và bổ dưỡng. Đảm bảo rằng bạn tuân thủ đúng các bước và chú ý đến sự sạch sẽ và chất lượng của từng thành phần, bạn sẽ có được một món súp hải sản thơm ngon và hấp dẫn, đem lại niềm vui và sự hài lòng cho cả gia đình.
Bước 2: Nấu súp hải sản rong biển
Sau khi đã chuẩn bị xong nguyên liệu và nước dùng từ bước 1, tiếp theo là giai đoạn quan trọng để tạo nên hương vị đặc biệt của món súp hải sản rong biển này.
- Đầu tiên, bạn cần đun sôi nước dùng đã được luộc từ xương gà. Việc này giúp làm sạch và làm ngọt nước dùng, đồng thời tạo nên một nền dùng đậm đà.
- Khi nước dùng đã sôi, hãy thêm vào đó các loại nấm đã được chuẩn bị sạch và cắt nhỏ. Nấm không chỉ tăng thêm hương vị cho súp mà còn làm cho món ăn thêm phong phú và hấp dẫn với sự đa dạng trong hương vị và cả vẻ đẹp của từng miếng nấm.
- Tiếp theo, bạn cho rong biển vào nồi. Rong biển không chỉ mang lại hương vị đặc trưng của biển cả mà còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá cho sức khỏe. Khi chế biến, rong biển sẽ tăng thêm hương vị và màu sắc cho súp, tạo nên một lớp hương thơm đặc trưng và màu xanh đặc trưng.
- Tiếp theo, bạn sẽ thêm các loại hải sản đã được chuẩn bị trước vào nồi. Có thể là tôm, cua, mực, hoặc các loại hải sản khác tùy theo sở thích và sẵn có. Việc này sẽ làm cho súp trở nên đa dạng hơn về hương vị và dinh dưỡng.
- Sau đó, bạn đập trứng ra một bát, đánh tan và từ từ cho vào nồi. Khi cho trứng vào, hãy nhớ khuấy đều để trứng không bị vón cục và tạo ra những sợi trứng mịn màng trong súp.
- Cuối cùng, bạn hòa tan bột năng vào chén nước, sau đó cho vào nồi và khuấy đều. Bột năng sẽ giúp súp có độ đặc vừa phải và mịn màng, tạo nên một cảm giác ngon miệng và bổ dưỡng.
- Múc súp ra bát hoặc tô, rắc thêm ít rau thơm như hành lá, ngò gai và tiêu. Món súp hải sản rong biển đã sẵn sàng để thưởng thức. Hãy cảm nhận hương vị đậm đà của nước dùng, sự thơm ngon của hải sản và rong biển, cùng với sự bổ dưỡng từ các loại rau thơm. Đây chắc chắn sẽ là một bữa ăn ngon miệng và đầy đủ dinh dưỡng cho bạn và gia đình.
Súp hải sản trứng cút
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 20 quả trứng cút
- 2 quả trứng gà
- 1 con cua thịt hoặc ghẹ
- 200g lườn gà
- 50g nấm hương
- 1 củ cà rốt
- 1 bắp ngô ngọt
- Rau ngò
- Tỏi, hành tím
- Bột năng, bột ngọt, hạt nêm, tiêu xay
- Nước hầm xương gà (hoặc lợn) tùy thích
Các bước chế biến:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Chuẩn bị nguyên liệu cẩn thận và chu đáo là bước quan trọng đầu tiên để tạo ra một món súp hải sản rong biển ngon và hấp dẫn. Dưới đây là các bước chi tiết để sơ chế từng thành phần một:
- Cua thịt hoặc ghẹ: Đầu tiên, bạn cần rửa sạch cua thịt hoặc ghẹ dưới nguồn nước lạnh để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào. Tiếp theo, hãy luộc chín chúng cùng với sả để tạo thêm hương vị đặc trưng. Sau khi đã luộc chín, bạn có thể tách lấy thịt cua ra và giữ lại cho phần nước luộc dùng cho súp.
- Lườn gà: Rửa sạch lườn gà dưới nguồn nước lạnh và đảm bảo loại bỏ mọi tạp chất. Tiếp theo, luộc chín lườn gà cho đến khi chín mềm. Sau khi lườn gà đã được luộc chín, bạn có thể xé nhỏ thành từng mảnh nhỏ để dễ dàng kết hợp trong súp.
- Nấm: Để sử dụng nấm trong súp, bạn cần ngâm chúng trong nước sôi cho đến khi nở ra. Sau đó, cắt bỏ phần chân của nấm và thái sợi nhỏ. Việc này giúp nấm dễ dàng hấp thụ hương vị và nước dùng trong súp.
- Cà rốt: Nạo vỏ cà rốt, sau đó rửa sạch và thái thành hạt lựu hoặc theo hình dạng bạn mong muốn. Cà rốt không chỉ tạo thêm hương vị và màu sắc cho súp mà còn cung cấp cho súp một lượng lớn vitamin và khoáng chất.
- Rau ngò: Bỏ lá úa của rau ngò, rửa sạch và cắt nhỏ thành từng phần vừa ăn. Rau ngò sẽ tạo thêm màu sắc tươi mới và hương thơm đặc trưng cho súp.
- Tỏi và hành tím: Đập dập tỏi và hành tím, sau đó băm nhỏ để tiện sử dụng trong súp. Những loại gia vị này sẽ tạo ra một hương vị đặc trưng và thơm ngon cho súp hải sản.
- Bắp ngô: Bắp ngô có thể được bào mỏng hoặc tách hạt, tùy thuộc vào sở thích cá nhân. Bắp ngô sẽ tạo thêm sự ngọt và độ giòn cho súp, tạo ra một trải nghiệm ăn uống đa dạng và thú vị.
- Trứng cút: Luộc chín trứng cút, sau đó bóc vỏ và chuẩn bị cho việc sử dụng trong súp. Trứng cút sẽ tăng thêm dinh dưỡng và hương vị đặc trưng cho súp hải sản.
Qua các bước sơ chế nguyên liệu kỹ lưỡng này, bạn sẽ có những thành phần sẵn sàng để tạo ra một món súp hải sản rong biển thơm ngon, bổ dưỡng và hấp dẫn.
Bước 2: Nấu súp hải sản trứng cút
Sau khi đã chuẩn bị sẵn nguyên liệu từ bước 1, bạn sẽ tiếp tục quá trình nấu súp hải sản trứng cút với các bước chi tiết dưới đây:
- Chuẩn bị nồi nấu súp: Đặt nồi lên bếp và đổ 2 muỗng canh dầu ăn vào. Chờ cho dầu nóng, sau đó cho hành tím đã được băm nhỏ vào phi thơm. Việc này giúp tạo ra một lớp hương thơm đặc trưng và làm cho súp thêm hấp dẫn.
- Xào các nguyên liệu chính: Tiếp theo, bạn sẽ xào săn cà rốt và nấm cùng nhau trong dầu hành tím thơm phức. Sau đó, thêm thịt gà và thịt cua (hoặc ghẹ) đã được sơ chế vào nồi và tiếp tục xào cho đến khi thịt chín và thơm.
- Thêm nước dùng: Khi các nguyên liệu đã được xào, hãy thêm 500ml nước hầm xương gà (hoặc lợn) vào nồi. Đợi cho nước sôi và sau đó thêm hạt bắp vào nồi và khuấy đều. Hạt bắp sẽ tạo thêm độ ngọt và độ giòn cho súp, làm cho súp trở nên thêm phong phú về hương vị và chất dinh dưỡng.
- Thêm trứng gà: Đánh tan trứng gà trong một tô riêng, sau đó từ từ cho vào nồi. Trong quá trình này, hãy khuấy đều để trứng tan dạng sợi và hòa quện vào nước dùng. Việc này tạo ra một lớp trứng mịn màng và thêm hương vị cho súp.
- Thêm trứng cút và gia vị: Khi trứng gà đã tan và súp đang sôi, trút trứng cút vào nồi. Sau đó, nêm thêm ½ muỗng bột ngọt và 2 muỗng cà phê hạt nêm vào, khuấy đều để gia vị tan hòa vào súp. Điều này tạo ra một hương vị cân đối và đa dạng cho súp hải sản trứng cút.
- Hoàn thành và phục vụ: Sau khi súp đã sôi và các thành phần đã được nấu chín, hãy múc súp hải sản trứng cút vào từng bát và rắc thêm rau ngò lên trên để tạo thêm màu sắc và hương thơm cho món súp. Ăn món súp ngay khi còn nóng để cảm nhận hương vị thơm ngon và đầy đặn nhất.
Với những bước nấu súp chi tiết này, bạn sẽ có được một món súp hải sản trứng cút thơm ngon, bổ dưỡng và hấp dẫn. Đảm bảo tuân thủ đúng các bước và chú ý đến sự cân đối trong gia vị để tạo ra một món súp hoàn hảo cho bữa ăn của bạn.
Lưu ý
Để món súp hải sản được thơm ngon hơn, yếu tố quan trọng và quyết định chính là có thể chọn lựa được các loại tôm, cua và mực ngon:
- Với cua chọn con trưởng thành chắc thịt, ấn vào yếm cứng, không bị bể hay lún xuống. Phần mai có màu sẫm đậm, gai to, dài và càng khỏe. Tránh mua những con cua đã chết.
- Chọn tôm có phần vỏ linh hoạt, đầu và chân còn đang gắn chặt với thân. Không mua con có phần chân đã chuyển sang màu đen bởi đây là dấu hiệu của những con tôm đã bị ươn.
- Với mực chọn con có màu sắc sáng bóng và sờ vào cảm nhận được độ săn chắc.
Ngoài ra, chọn bắp ngô thì chọn loại vỏ còn xanh, hạt đều, bóng và dùng tay ấn nhẹ nếu bắp chảy sữa nấu sẽ rất ngon.
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.